Un training d’1 minute pour devenir une machine de guerre

4 moves, 60 secondes et 100% d’intensité. Beast Mode.

Avec tous le workouts que vous pouvez apercevoir sur le net, il est difficile de choisir le bon. Nous avons donc déniché une véritable perle sur les réseaux. Conscient du problème de disponibilité que certains et certaines peuvent avoir durant l’été, en vacances ou en voyage, il fallait un programme simple. Nous avons trouvé un circuit d’une minute, ultra efficace et qui ne nécessite aucun matériel. Le rêve tout simplement.

Avant de se brosser les dents, juste avant le déjeuner, en sortant de la douche… Vous trouverez une minute pour devenir une machine.

Vous devez donc faire chacun de ces quatre exercices pendant 15 secondes, sans pause. 60 secondes en tout et le circuit et terminé. Si vous le faites 3 fois par jour, vos ami(e)s ne vous reconnaitront pas.

  1. Pompe Kick through
  2. Pompe Plank walk
  3. Pompe Bear plank to
  4. Pompe Archer

Le But ? faire le plus de répétitions (cleans) possibles sur une minute. Prenez bien le temps d’exécuter chaque mouvement correctement pour éviter les blessures.

Bon training.

1 COMMENTAIRE

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here