Un training d’1 minute pour devenir une machine de guerre

4 moves, 60 secondes et 100% d’intensité. Beast Mode.

Avec tous le workouts que vous pouvez apercevoir sur le net, il est difficile de choisir le bon. Nous avons donc déniché une véritable perle sur les réseaux. Conscient du problème de disponibilité que certains et certaines peuvent avoir durant l’été, en vacances ou en voyage, il fallait un programme simple. Nous avons trouvé un circuit d’une minute, ultra efficace et qui ne nécessite aucun matériel. Le rêve tout simplement.

Avant de se brosser les dents, juste avant le déjeuner, en sortant de la douche… Vous trouverez une minute pour devenir une machine.

Push it. Push it real good! Enjoy this upper body challenge then be sure to purchase @RIPTENSITY using link in bio! #RIPTENSITY #wegotgoals #getfitwithgiddy #Repost @riptensity ・・・ #motivationmonday with the RIPPED IN 1 MINUTE ARMS CHALLENGE from @RIPTENSITY creator Gideon Akande (@getfitwithgiddy)! Complete :15 of as many quality reps of these 4 push up variations. Keep track of each rep – the total count being your final score. This challenge will annihilate your arms and chest, but you'll be surprised to feel the effects on your core! Can you beat Gideon's score of 36? Tag a #swollmate, tape yourself, post your score, and tag @RIPTENSITY for the chance to be reposted! Be sure to get RIPTENSITY- the premier bodyweight training system for men and women of all fitness levels- link in bio! #RIPTENSITY #mondaymotivation #menshealth #instafit #abs #6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GideonAkande #wegotgoals #getfitwithgiddy

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Vous devez donc faire chacun de ces quatre exercices pendant 15 secondes, sans pause. 60 secondes en tout et le circuit et terminé. Si vous le faites 3 fois par jour, vos ami(e)s ne vous reconnaitront pas.

  1. Pompe Kick through
  2. Pompe Plank walk
  3. Pompe Bear plank to
  4. Pompe Archer

Le But ? faire le plus de répétitions (cleans) possibles sur une minute. Prenez bien le temps d’exécuter chaque mouvement correctement pour éviter les blessures.

Bon training.

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Photo By: muscleandfitness.com
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