Le Workout de 18 minutes qui dégomme chacun de vos muscles

On a déniché une nouvelle perle pour vous avec un workout de 18 minutes pour toutes les parties de votre corps. Beast Mode.

Avec ces 6 exercices communiqués par la bible vous ferez ainsi travailler tout votre corps. Vous les enchaînez de la manière suivante : 50 secondes d’exercice, 10 secondes de repos. Vous avez seulement besoin d’un haltère ou alors d’un sac à dos rempli de bouteille d’eau pour effectuer ce workout ultra efficace. On vous conseille de faire 3 ou 5 tours de ce circuit pour avoir un workout de 18-30 minutes complet. Vous finirez par nous dire merci.

Voici la liste des muscles et parties du corps qui travaillent en fonction des 6 exercices :

  1. Goblet drop squat: le bas du corps et le haut du dos
  2. Changing-grip pushup: la poitrine, les triceps, les épaules.
  3. et 4. Reverse lunge dumbbell transfer: les jambes et les hanches
  4. Row morning: dos, fessiers et ischio-jambiers
  5. Rolling guard: corps dans son ensemble et récupération active

Et si vous n’avez pas 18 minutes, vous pouvez toujours retrouver notre entraînement d’ 1 minute chrono pour le haut du corps.

La Sueur

La Sueur

La Sueur, votre média sportif et culturel.
La Sueur
Photo By: onnit.com

Leave A Comment

Your email address will not be published.