Un workout de 500 reps – on parie que n’allez pas y arriver

Toujours dans le crossfit, on vous présente un très bon workout pour brûler les graisses et gagner en core.

Les abdos, les bras, les épaules, les jambes, vous allez tout travailler durant ces 500 répétitions intenses comme jamais.

500 répétitions en tout donc qui se déroule de la manière suivante:

1-50 Pompes
2-50 Squats sautés
3-50 Rowing inversé (vous pouvez mettre une barre entre deux chaises pour faire l’affaire, vidéo ci-dessous)

4-50 Soulevés d’épaules (vidéo ci-dessous)

5-50 Squats avec haltères (ou bouteilles d’eau)
6-50 Russian Twists (vidéo ci-dessous)

7-50 Renegade Rows (vidéo ci-dessous)

8-50 V-Ups (vidéo ci-dessous)

9-50 Bench Hops (vidéo ci-dessous)

10-50 Mountain Climbers

À faire avec ou sans pause entre les séries de 50. Ce workout est ultra efficace.

Bon Chance.

Guillaume

Redacteur en Chef chez La Sueur
Écrit NBA, Football, NFL, MMA, sport en général et culture.
Photo By: thelifestyleempire.com
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