Les abdos, les bras, les épaules, les jambes, vous allez tout travailler durant ces 500 répétitions intenses comme jamais.
500 répétitions en tout donc qui se déroule de la manière suivante:
1-50 Pompes
2-50 Squats sautés
3-50 Rowing inversé (vous pouvez mettre une barre entre deux chaises pour faire l’affaire, vidéo ci-dessous)
4-50 Soulevés d’épaules (vidéo ci-dessous)
5-50 Squats avec haltères (ou bouteilles d’eau)
6-50 Russian Twists (vidéo ci-dessous)
7-50 Renegade Rows (vidéo ci-dessous)
SUR LE MÊME SUJET :
8-50 V-Ups (vidéo ci-dessous)
9-50 Bench Hops (vidéo ci-dessous)
10-50 Mountain Climbers
À faire avec ou sans pause entre les séries de 50. Ce workout est ultra efficace.
Bon Chance.
[…] Par ailleurs on n’oublie pas aussi tout ce qui est mountain climber, burpees et autres joyeusetés du genre. Pour les fans de workout, on vous propose des programmes bien sympas ici et ici. […]