Toujours plus loin, toujours plus haut, toujours plus fort, on vous propose un workout au poids de corps, à faire n’importe où, pour de superbes résultats.

Pendant 5 minutes, sans pause, Men’s Health vous propose un circuit absolument dévastateur pour travailler absolument tous vos muscles. Vous pouvez faire ce circuit 5 fois avec une minute de pause entre chaque circuit pour 30 minutes en enfer. Ce workout aura en plus l’avantage de brûler des calories bien après l’effort.

 

Minute 1: Squat to Skater Jump Complex
6 répétions de chaque exercice pour compléter un tour. Faire autant de tours que possible.

Minute 2: Pompes et Superman Hold Complex
Faire 15 secondes de chaque mouvement.

Minute 3: Running Stepup et Reverse Lunge Combo (coté gauche)
Autant que possible.

Minute 4: Running Stepup to Reverse Lunge Combo (coté droit)
Autant que possible.

Minute 5: Mountain Climber et Planche inclinée
Faire chacun des trois exercices (planche inclinée gauche, mountain climber, planche inclinée droite) pendant 5 secondes pour faire un tour. Faire autant de tours que possible.

Avec ce workout vous pourrez donc brûler les graisses et renforcer ce body quand vous n’allez pas à la salle, quand vous ne voulez pas aller à la salle ou que vous êtes en voyage. NO EXCUSES

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

  1. La muscu est le meilleur moyen pour progresser en running

    […] autres joyeusetés du genre. Pour les fans de workout, on vous propose des programmes bien sympas ici et […]

    Répondre
  2. Le programme pour débuter la musculation (avec et sans matériel)

    […] Simples et efficaces tes workouts resteront. Tu vas voir des personnes à la salle qui exécuteront tous plein d’exercices extravagants, criants. Pas besoin de les envier. Keep it simple. […]

    Répondre