Le workout sans matériel tout droit sorti des enfers

Toujours plus loin, toujours plus haut, toujours plus fort, on vous propose un workout au poids de corps, à faire n’importe où, pour de superbes résultats.

Pendant 5 minutes, sans pause, Men’s Health vous propose un circuit absolument dévastateur pour travailler absolument tous vos muscles. Vous pouvez faire ce circuit 5 fois avec une minute de pause entre chaque circuit pour 30 minutes en enfer. Ce workout aura en plus l’avantage de brûler des calories bien après l’effort.

 

Minute 1: Squat to Skater Jump Complex
6 répétions de chaque exercice pour compléter un tour. Faire autant de tours que possible.

Minute 2: Pompes et Superman Hold Complex
Faire 15 secondes de chaque mouvement.

Minute 3: Running Stepup et Reverse Lunge Combo (coté gauche)
Autant que possible.

Minute 4: Running Stepup to Reverse Lunge Combo (coté droit)
Autant que possible.

Minute 5: Mountain Climber et Planche inclinée
Faire chacun des trois exercices (planche inclinée gauche, mountain climber, planche inclinée droite) pendant 5 secondes pour faire un tour. Faire autant de tours que possible.

Avec ce workout vous pourrez donc brûler les graisses et renforcer ce body quand vous n’allez pas à la salle, quand vous ne voulez pas aller à la salle ou que vous êtes en voyage. NO EXCUSES

Guillaume

Redacteur en Chef chez La Sueur
Écrit NBA, Football, NFL, MMA, sport en général et culture.
Photo By: askmen.com
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